6 điều phụ nữ nên biết về giảm cân

Giảm cân nhanh và an toàn

Có thể nói, tăng cân là điều khó tránh khỏi trong cuộc đời mỗi con người. Tăng cân không hạn chế lứa tuổi, bởi bất kỳ tuổi nào, giai đoạn nào chúng ta cũng có thể lên cân nếu như có chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý. Đặc biệt, với chị em phụ nữ việc tăng cân liên tục là nỗi ám ảnh khôn nguôi.

Để lấy lại vóc dáng thon gọn nhiều người hoảng hốt tìm tới những trung tâm chăm sóc sắc đẹp, thậm chí là áp dụng liên tục những tuyệt chiêu giảm cân thật nhanh.

Cũng bởi vội vàng, không tìm hiểu kỹ mà không ít chị em gặp phải những sai lầm nghiêm trọng. Từ đó, dẫn tới việc giảm cân không hiệu quả, thậm chí khiến chị em ngày càng “phì nhiêu” hơn.

Để quy trình giảm cân hiệu quả, chị em nên lưu ý một số điều cơ bản sau:

Nói không với đồ chiên rán

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân hiệu quả chị em nên nói không với các đồ chiên, rán, đồ lòng mỡ, hành phi,… Bởi lẽ những đồ ăn này chỉ khiến chị em tăng cân một cách nhanh chóng mà thôi. Thậm chí chúng còn kích thích vị giác của bạn một cách khó kiểm soát. Nếu không thể tuyệt đối kiêng được, chị em có thể thưởng thức chỉ một vài miếng mà thôi.

Làm đẹp - Phụ nữ muốn giảm cân hiệu quả tuyệt đối không nên bỏ qua 6 điều sau

Đồ chiên rán tuy ngon miệng nhưng lại là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Tăng cường uống nước

Việc uống nước nhiều không chỉ khiến chị em giảm cân nhanh, mà nó còn giúp chị em thanh lọc cơ thể mỗi ngày. Chị em có thể uống nước khi nào bản thân thấy khát. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày chị em có thể uống từ 2-4 lít nước lọc. Hoặc tùy theo nhu cầu để uống nước hợp lý.

Chị em nên nhớ, việc thiếu nước sẽ dẫn tới rối loạn nước và ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình điện giải bên trong cơ thể. Việc nhịn nước có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, vì khi khát cơ thể sẽ nảy sinh những nhu cầu khác khiến cho bạn khó kiểm soát cơn thèm ăn, thậm chí là ăn rất nhiều.

Đừng để bụng đói 

Hãy nhớ, khi giảm cân bạn nên có sẵn thức ăn trong túi xách, mỗi khi thèm ăn có thể mang ra nhấm nháp. Hãy nhớ, tuyệt đối không để cơ thể quá đói, kiệt sức bởi khi rơi vào tình trạng “bụng trống không” bạn dễ mất kiểm soát, khi đó nhìn thấy cái gì cũng muốn ăn và ăn tới mức no thì thôi.

Nên nhớ, đồ ăn sẵn để trong túi xách có thể là một vài quả táo, hay những đồ ăn ít chất béo để “đánh lừa” dạ dày.

Ý thức giảm cân mọi lúc 

Mỗi khi có thời gian rảnh rỗi, hãy chọn cho mình một việc làm để khuây khỏa hơn. Bạn có thể đi siêu thị, đến phòng đọc sách, học trang điểm. Đừng dồn hết thời gian cho nấu nướng, hoặc nghĩ tới ăn uống. Bởi đây là nguyên nhân dễ khiến bạn quên đi kế hoạch giảm cân của mình.

Bạn cũng nên dành thời gian đến các phòng tập để “hưởng ứng” không khí giảm cân, chăm sóc sức khỏe của những người khác, khi đó bạn sẽ có động lực hơn.

Với những chị em làm văn phòng thay vì ngồi một chỗ hãy cố gắng vận động để cơ thể có thời gian thư giãn. Việc ngồi một chỗ cũng là nguyên nhân khiến cho vòng eo của bạn dần mất đi sự eo thon, thay vào đó là thân hình “trái lê” ngày một lên ngôi.

Làm đẹp - Phụ nữ muốn giảm cân hiệu quả tuyệt đối không nên bỏ qua 6 điều sau (Hình 2).

Khi đã quyết định giảm cân bạn cần phải kiên trì 

Không quá “ảo tưởng”

Đừng quá ảo tưởng vào việc giảm cân nhanh chóng. Bởi giảm cân cần có sự kiên trì tuyệt đối. Theo thống kê của các chuyên gia dinh dưỡng, rất nhiều chị em tìm đến với họ chia sẻ, tại sao họ không thể giảm cân trong vòng 1 tháng hay: “Mỗi tháng tôi chỉ giảm có 200gr là sao?”. Có điều đó cũng bởi bạn đặt mục tiêu quá cao.

Theo ước tính trung bình, để giảm cân hiệu quả mỗi người cần thời gian ít nhất là 3 tháng, nhiều nhất là 1 năm. Vì thế, bạn cứ thong thả, kiên trì theo đuổi kế hoạch giảm cân của mình. Đừng quá nhịn ăn, bởi nhịn ăn lâu dài sẽ khiến cho cơ thể bạn suy nhược, thậm chí là xấu xí tới mức bạn chẳng muốn giảm cân nữa.

Chăm chỉ đi bộ sẽ giúp giảm cân nhanh hơn

Dù bạn áp dụng chiêu thức giảm cân nhanh chóng nào đó, bạn cũng không nên quên việc đi bộ. Bởi đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn hỗ trợ cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ.