Bật mí những cách giảm cân mà bạn không mất một giọt mồ hôi ở phòng tập gym

Phương pháp giảm cân khác

1. Áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học

Ăn kiêng cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả, để đem lại thành công và hiệu quả cao với cách giảm cân này, bạn nên tham khảo và thực hiện theo một chế độ ăn kiêng khoa học, với mỗi chế độ ăn kiêng khác nhau, số cân nặng giảm đi cũng sẽ khác nhau, thế nên hãy chọn chế độ phù hợp với mong muốn của mình nhất, hoặc bạn cũng có thể tự tạo một chế độ ăn kiêng đơn giản cho riêng bản thân.

Lưu ý : Bạn không nên vì mong muốn giảm cân nhanh chóng mà sử dụng những chế độ ăn kiêng thúc ép để giảm cân đúng yêu cầu trong một thời gian ngắn, hãy để cơ thể giảm cân từ từ và tự nhiên, đảm bảo bạn luôn có sức khỏe tốt nhất.

2. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục cũng là một trong các cách giảm cân hiệu quả. Tập GYM cũng thực chất là một cách tập thể dục, nhưng sử dụng dụng cụ và các bài tập có cường độ cao cũng như cách tập luyện khác nhau để đạt được mục đích mong muốn.

Các bài tập thể dục mà chúng tôi muôn nói đến ở đây là các bài tập nhẹ nhàng hơn. Mỗi ngày, bạn chỉ cận thực hiện các bài tập như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, leo cầu thang hoặc các bài tập xương khớp, cơ bắp trong thời gian khoảng 30p đổ lại cũng sẽ giúp bạn giảm cân một cách đáng kể. Tập thể dục cũng giúp bạn có một đời sống khỏe mạnh, sức khỏe cũng được cải thiện tốt hơn.

Lưu ý : Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tập luyện trong vòng 30p là cách làm giảm cân hiệu quả hơn so với việc tập luyện ở một mức thời gian kéo dài (1 h).

3. Uống nhiều nước

Đối với những bạn hay ăn vặt, ăn linh tinh vào những lúc có thời gian rảnh rỗi hay cứ thấy đói là ăn. Thì uống nước cũng là một trong cách làm giảm cân hiệu quả. Uống nước sẽ khiến bạn quên đi cơn đói, giúp bạn hạn chế ăn vặt, nước có hàm lượng calo rất thấp, thấp hơn nhiều so với các đồ ăn vặt, ống nước cũng khiến cơ thể phải sản sinh năng lượng để làm ấm nước, vì vậy sẽ giúp bạn giảm cân được ít nhiều.

4. Không xem các hình ảnh đồ ăn không lành mạnh

Kathleen Page, giáo sư y khoa tại USC cho biết khi bạn nhìn thấy một hình ảnh quảng cáo (áp phích hay trên tivi) về các món ăn giàu đường, chất béo thì những hình ảnh này kích thích phần não bộ kiểm soát cơn đói và gây thèm ăn và hối thúc bạn ăn nhiều hơn. Vì vậy nếu chẳng may nhìn thấy hình ảnh như vậy thì bạn hãy kiếm cho mình món ăn lành mạnh nào đó để xoa dịu cảm giác thèm ăn ở não bộ.
giảm cân không tốn sức

Nếu chẳng may nhìn thấy hình ảnh thức ăn nhiều đường thì bạn hãy kiếm cho mình món ăn lành mạnh nào đó để xoa dịu cảm giác thèm ăn ở não bộ.

5. Uống nhiều nước lọc

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oregon nói rằng cách bạn chọn thức uống có thể ảnh hưởng đến việc bạn chọn lựa đồ ăn cùng. Nếu bạn chọn uống nước lọc thì bạn thường có xu hướng chọn các món rau và các thực phẩm lành mạnh ăn kèm nhưng nếu bạn chọn uống soda hoặc nước ngọt thì bạn thường sẽ thèm ăn các món ăn có hàm lượng calo cao như pizza hay khoai chiên.