Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Giảm cân nhanh và an toàn

Mỡ bụng là 1 nổi ám ảnh khổng lồ đối với các chị em phụ nữ chúng ta.Làm sao để đạt được cân nặng lý tưởng hoặc vóc dáng mảnh mai từ lâu luôn là một yêu cầu thẩm mỹ. Vậy giải pháp mỡ bụng, mỡ thừa nào là cách tốt nhất cho những ai muốn có một vòng eo như ý là gì?

Sự dư thừa lượng mỡ ở vùng bụng làm bạn mất tự tin với vóc dáng.

1.Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ nhanh nhất tại nhà:

  Bài tập thứ nhất

– Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷ tay bành ra hai bên

– Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu

– Hạ cơ thể xuống và thả ra từ từ

– Thực hiện đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Kiên trì thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này trong khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy vòng 2 thon gọn đáng kể, giảm từ 3-4cm. Ngoài ra bài tập bụng này còn giúp các bạn nâng cao sức khoẻ đấy nhé.

    Bài tập thứ hai

– Nằm ngửa trên sàn nhà, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷ tay ra ngoài.

– Nâng người xoay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên

– Thực hiện mỗi bên 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ này bạn có thể thường xuyên thực hiện tại nhà những lúc rảnh rỗi.Hiệu quả mang lại sẽ khiến cho bạn phải ngạc nhiên, không chỉ mỡ bụng được loại bỏ mà bắp chân cũng trở nên thon gọn.

  Bài tập thứ ba

– Nằm thẳng người trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời

– Dùng cơ bụng nâng người lên đến khi hai tay hướng thẳng về phía trước, song song với đùi

– Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2

– Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

2. Bạn cũng có thể lắc vòng

Lắc vòng cũng là một phương pháp rất hữu hiệu để giúp làm giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em trên thế giới đã và đang áp dụng thành công.

3. Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng việc ăn kiêng

Để thực hiện phương pháp này bạn hãy áp dụng những nguyên tắc sau:

-Mỗi sáng uống 1 cốc nước chanh để thanh lọc dạ dày.

-Các bữa ăn chính loại bỏ tinh bột, đường, mỡ, chỉ bổ sung đạm bằng thịt nạc, hải sản và các loại rau xanh nhiều chất xơ.

-Trong ngày pha nước ép cà chua uống dần để ngăn chặn mỡ tích tụ.

Lưu ý:Cách làm giảm mỡ bụng này không áp dụng cho những đối tượng bị đau dạ dày.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho phụ nữ, hy vọng bạn sẽ lựa chọn được phượng pháp phù hợp và hiệu quả nhanh nhất cho mình.