Chỉ cần 3 ngày tuân thủ theo thực đơn này, bạn có thể giảm được 4 kg

Chế độ ăn giảm cân // Giảm cân nhanh và an toàn

Dáng chuẩn đẹp chỉ trong 3 ngày, bạn có đủ độ “lỳ” để thử ngay chế độ ăn kiêng thần tốc này không?

Với chế độ ăn kiêng nghiêm khắc này, bạn chắc chắn sẽ giảm ngay 4kg trong 3 ngày và sở hữu thân hình đáng mơ ước. Tuy nhiên, chế độ này chỉ dành cho những ai có thần kinh thép và không thuộc trường hợp người đang hoạt động thể chất hay có vấn đề sức khỏe đâu nhé!

Ăn kiêng là một trong những biện pháp được nhiều người ưa chuộng để có thể sở hữu một thân hình mình hạc sương mai, vóc dáng chuẩn đáng mơ ước. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau như eat clean, lowcarbs, chế độ ăn kiêng dài hạn có liệu trình…

Đối với những người đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc để tham dự một buổi tiệc quan trọng, thì chế độ ăn kiêng dưới đây sẽ rất thích hợp cho những ai ăn kiêng ngắn hạn nhưng lại giảm được số cân đáng kể.

Đầu tiên, những bạn đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc cần lưu ý:

Đúng với tính chất ép cân kịch liệt, chế độ ăn này vô cùng khắc nghiệt và không khuyến khích với những người hoạt động thể chất hay có vấn đề sức khỏe.

Chỉ với khoai tây và sữa chua, bạn sẽ sở hữu ngay thân hình quyến rũ

Theo đúng với tên gọi, chế độ ăn nào không áp dụng quá 3 ngày. Chế độ này chỉ giảm lượng cân lớn trong thời gian ngắn nhờ chế độ ăn rất ít calo để bạn thoải mái diện những bộ cánh tuyệt đẹp mà thôi. Chế độ này không thích hợp áp dụng về lâu về dài.

Chế độ giảm cân này đòi hỏi bạn chỉ sử dụng 2 loại thực phẩm chính đó là khoai tây và sữa chua tách béo. Trong 3 ngày, người thực hiện tuyệt đối phải tuân thủ theo công thức ăn uống cùng thời gian biểu dưới đây để đạt kết quả tốt nhất.

Tại sao khoai tây và sữa chua lại giúp giảm cân tốt như vậy?

Khoai tây được biết đến là một loại thực phẩm rất giàu tinh bột cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể bạn. Nhiều người cáo buộc rằng khoai tây gây béo phì nhưng điều đó không đúng (trừ khi bạn chiên khoai tây). Khoai tây giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời chứa chất xơ giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và hoạt động của đường ruột.

100g khoai tây chỉ chứa 75 calo

Khoai tây là một loại rau giàu vitamin C và hàm lượng kali. Cả vitamin C và kali đều có khả năng đẩy mạnh sự trao đổi chất của bạn đến mức độ tuyệt vời, nhờ đó giúp đốt cháy các tế bào mỡ nhanh hơn và giúp bạn giảm cân.

Tinh bột trong khoai tây cùng với axit lactic sẽ đảm bảo bạn chỉ nạp một lượng cực ít calo vào cơ thể mỗi ngày. Khi tiếp xúc với nước, tinh bột khoai tây sẽ bắt đầu giãn nở trong dạ dày, cho bạn cảm giác no. Trong khi đó, 100g khoai tây chỉ chứa 75 calo, ít hơn cả 1 ly nước cam chứa 90 calo.

Bên cạnh đó việc kết hợp tinh bột với nước sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn mất đi. Vì vậy bạn không bổ sung các loại chất khác có tác động làm mất đi vòng eo thon gọn của bạn.

Sữa chua giàu chất đạm và canxi, điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa

Mặt khác, sữa chua lại rất giàu chất đạm và canxi. Chất đạm chống lại chất béo và giúp tạo ra một khối cơ khỏe mạnh giữ cho cơ thể bạn săn chắc. Sữa chua tách béo chứa axit lactic sẽ điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ dịch dư thừa, độc chất và những chất gây hại cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày:

Trong 3 ngày, bạn sẽ phải tuân thủ thực đơn như sau:

Ngày 1

Bữa sáng: Luộc 1 củ khoai tây (không cho muối) để ăn, thêm 1 cốc sữa chua lớn.

Bữa trưa: Ăn 2 củ khoai tây luộc (không muối), thêm 1 cốc sữa chua lớn.

Bữa tối: Ăn 2 cốc sữa chua lớn.

Ngày 2

Bữa sáng: 1 cốc sữa chua lớn.

Bữa trưa: Ăn 2 củ khoai tây luộc (không muối), thêm 1 cốc sữa chua lớn.

Bữa tối: Ăn 1 củ khoai tây luộc (không muối) và 1 cốc sữa chua lớn.

Ngày 3

Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc không muối.

Bữa trưa: Ăn 1 củ khoai tây luộc (không muối) và 1 cốc sữa chua lớn.

Bữa tối: 1 cốc sữa chua lớn.

Đừng quên ăn sữa chua tách béo để kích thích hệ tiêu hóa.

Hoặc bạn có thể thực hiện công thức kết hợp sau:

Khoai tây luộc: 2 củ

Sữa chua: 1 hộp cỡ vừa

Muối: 1 muỗng cà phê

Cách làm:

Nghiền khoai tây luộc rồi cho sữa chua vào cùng. Thêm muối vào hỗn hợp trên, khuấy đều và sử dụng. Tiêu thụ hỗn hợp này vào mỗi bữa tối.

Công thức kết hợp giữa sữa chua và khoai tây

Với công thức kết hợp này, cần lưu ý:

Tránh tiêu thụ bất cứ thứ gì khác cho bữa tối, sau khi tham khảo bác sĩ của bạn. Phương pháp tự nhiên này tốt nhất khi được sử dụng thường xuyên và đúng cách.

Phương pháp này có thể không hiệu quả về lâu về dài nếu không có chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập luyện thích hợp.