Ăn dứa đúng cách để giảm cân và thanh lọc cơ thể

Giảm cân nhanh và an toàn // Món ăn giảm cân

Dứa là một loại quả ngon, được nhiều người yêu thích, không chỉ có tác dụng làm đẹp da,  giảm cân hiệu quả mà còn giúp đẩy lùi bệnh tật khi ăn đúng cách.

Tuy là loại quả của mùa hè nhưng thực tế, ăn dứa không hề nóng như nhiều người vẫn nghĩ. Dứa chứa hàm lượng lớn vitamin A, vitamin C, canxi, kali, phốt pho… vì thế, nếu bạn ăn dứa thường xuyên và khoa học sẽ thu được những hiệu quả bất ngờ.

Dứa giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể

Dứa được đưa vào thực đơn giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: cung cấp lượng calo thấp và để tiêu thụ được thì lại phải cần nhiều năng lượng. Vì vậy, giảm cân bằng dứa được cho là cách giảm cân từ nguyên liệu tự nhiên hiệu quả.

Dứa cũng rất giàu chất xơ nên tốt cho tiêu hóa, thúc đẩy quá trình thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ăn dứa sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Lượng chất xơ này cũng giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, làm tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không gây tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.

Một trái dứa cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ, đây đều là chất có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Các nhà nghiên cứu tìm thấy trong thân dứa có chứa chất bromelain, có tác dụng trung hòa dịch cơ thể để không bị tình trạng thừa axit. Chất này cũng giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến tụy, hỗ trợ tiêu hóa protein, giúp cho đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ngăn cảm lạnh

Trong thời gian chuyển mùa, nhiều người hay bị sốt, ho, đau họng, cảm lạnh, mệt mỏi do dị ứng thời tiết. Một cốc nước dứa tươi mỗi ngày chính là giải pháp hiệu quả bởi nó không chỉ có tác dụng giải khát mà còn tốt cho phế quản, giảm các triệu chứng viêm họng và chấm dứt các cơn ho.

Ngăn ngừa cao huyết áp

Nếu bạn đang cố gắng để cải thiện tình trạng huyết áp cao của mình, hoặc muốn phòng tránh căn bệnh này, hãy ăn nhiều dứa. Vì chúng có lượng kali cao và natri thấp, giúp cơ thể duy trì mức huyết áp bình thường.

Đặc tính chống ung thư

Mặc dù vẫn chưa có cách chữa bệnh ung thư, nhưng có những điều có thể giúp bạn ngăn chặn nó. Dứa là một trong những loại quả tự nhiên làm được điều đó, nó chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa, giúp bạn chiến đấu chống lại tác hại của các gốc tự do – nhóm các nguyên tử gây tổn thương khi tiếp xúc với màng tế bào/ADN của bạn. Chất chống oxy hóa giữ cho các tế bào khỏe mạnh, ngăn chặn các gốc tự do làm tổn thương cơ thể của bạn.

Ăn dứa đúng cách

– Ăn dứa cả miếng sẽ tốt hơn xay sinh tố bởi khi nhai nước bọt tiết ra nhiều hơn, dạ dày bạn thu được nhiều dịch hơn nên sẽ tạo cảm giác no giả lâu hơn.

– Người có tiền xử đau dạ dày thì không nên ăn bởi lượng axit tự nhiên trong dứa có thể khiến tình trạng đau trầm trọng hơn, làm tăng nguy cơ loét dạ dày.

– Khi bạn đang uống thuốc để điều trị một bệnh nào đó thì không nên ăn dứa cùng với uống thuốc vì có thể gây ra tương tác bất lợi cho người bệnh.

– Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn một lượng dứa vừa phải vì ăn quá nhiều dứa sẽ có thể làm chuyển dạ sớm.

– Không nên ăn dứa khi bụng đói.