Giảm cân theo cách thức ” vòng quanh thế giới” .

Những sai lầm khi giảm cân

Mỗi quốc gia có một nên văn hóa khác nhau, nét đặc trưng riêng biệt. Vì thế cách họ giảm cân cũng khác nhau, khí hậu khác biệt dẫn đến loại thực vật cũng phát triển theo đặc tính riêng, du có khác nhau như thế nào thì cũng giúp giảm cân, cùng đi một vòng thế giới xem mọi người thực hiện như thế nào?

Nhật bản – Nước Dashi.

Phái đẹp sứ sở Hoa anh đào luôn ưu tiên những thực phẩm ít chất béo nhưng vẫn giàu dinh dưỡng như cá hồi rong biển đậu nành. Đặc biệt người Nhật rất chuộng nước Dashi (nước dùng chiết xuất từ thịt, cá, rau củ hoặc tảo biển) bởi nó giàu vitamin và chất béo.

Nếu bạn chịu khó quan sát thì những người Nhật luôn giữ cho mình 1 lối sống rất lành mạnh. Phái đẹp ở xứ sở hoa anh đào luôn ưu tiên lựa chọn các thực phẩm ít chất béo nhưng vẫn giàu dinh dưỡng như cá, rong biển, rau, đậu nành, cơm, trái cây và trà xanh. Người Nhật cũng rất chuộng sử dụng nước dashi (nước ninh từ rau củ) vốn rất giàu vitamin và chất béo. Đồng thời, việc ăn chậm nhai kĩ cũng được áp dụng bởi nó rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp no lâu

Cách làm: Ngâm lá KumBo khoảng 15 phút rồi cắt khúc bỏ vào nồi đun ở 70 độc C trong vòng 10 phút. Sau đó cho cá bào vào đun thêm 3 – 5 phút rồi tắt bếp. Tiếp đến dùng dây lọc bỏ bã bạn sẽ có nước Dashi giảm cân theo phái đẹp Nhật.

Brazil – Các loại đậu.

Theo các nghiên cứu khoa học, đậu rất giàu protein và có khả năng đốt cháy các tế bào mỡ một cách nhanh chóng. Chính vì vậy, người Brazil đã sử dụng đậu để áp dụng vào khẩu phần ăn kiêng của mình. Họ thêm đậu nấu chin vào hầu hết các món ăn để việc giảm cân có hiệu quả hơn.

Trung Quốc – Bát rau nóng.

Họ thường tự chế biến cho mình một bát rau nóng bao gồm bắp cải, cà rốt, cà chua, ớt và có cho một chút muối. Điều đặc biệt là món này phải được ăn đều đặn trong 7 ngày và 3-4 lần/ngày.

 

Không những vậy trong khoảng thời gian còn lại họ hầu như chỉ ăn những thực phẩm có lượng calo cực thấp. Chế độ giảm cân này thường được thực hiện 7 ngày mỗi tháng và thực hiện cho đến khi đạt được cân nặng như mong muốn.

Thái Lan – Ớt.

Hầu hết các món ăn của Thái đều cay. Và họ đã biết tận dụng điều này để tạo ra phương pháp ăn kiêng độc đáo phù hợp với mình, đó là sử dụng nhiều ớt trong các món ăn. Theo đó, những thực phẩm cay và ít chất béo sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất khiến quá trình giảm cân dễ dàng hơn. Theo các nhà nghiên cứu, ớt có khả năng khiến mỡ “xấu” biến đổi thành mỡ “tốt” đốt cháy năng lượng.

Nga – Kiều Mạch.

 

Người Nga có một mẹo được thêm vào chế độ ăn kiêng, đó là sử dụng kiều mạch. Kiều mạch giúp no lâu mà giá trị dinh dưỡng lại cao hơn rất nhiều so với các loại ngũ cốc khác. Và hơn hết, trong hạt kiểu mạch còn có chứa vitamin E, squalene, epicatechin và rutin. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp giảm cân hiệu quả.

Pháp – “Le Forking”.

Phương pháp giảm cân chủ yếu của người Pháp không đến từ việc lập ra các thực đơn ăn kiêng mà nó thể hiện bằng cách ăn uống hàng ngày. Đó là phương pháp “Le Forking” – phương pháp chỉ dùng nĩa để ăn mà không dung dao, thìa hay tay. Cách ăn này sẽ giúp bạn tự động loại bỏ được những thực phẩm không dung được nĩa mà đa phần là các loại dễ gây béo phì như pizza, bánh mì, thịt nướng. Thay vào đó, phương pháp này sẽ kích thích mọi người ăn các món lành mạnh như salad và các loại thức ăn có kích thước nhỏ.

Mexico – trà quế (Hibiscus)

Nổi tiếng là một quốc gia với nền ẩm thực đa dạng và phong phú, nhưng người Mexico lại ưa chuộng 1 phương pháp giảm cân hết sức đơn giản – trà quế. Họ sẽ uống 1 tách trà quế khoảng 30 phút trước khi ăn bữa sáng và trước khi đi ngủ. Những hãy nhớ đừng thêm đường hay sữa gì hết. Nếu muốn có chút vị ngọt hãy sử dụng mật ong. Cả mật ong và trà đều là 2 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.